私は水飲んでも太るという人。

よく「私は水だけで太る」という人がいます。水というのは体重に直結しやすく、水は1ℓ飲めば、体重は1kg増えます。

大会の時も、検量前に水抜き、唾出しなどをして体内から水分をとり体重を軽くする方法があるぐらいです。

ただ通常、健康な人だと不要な水分は尿として排泄するので、増えた1kgは元に戻ります。

しかし、夜に味噌汁や塩辛などを食べたり、食事で塩分量が多い人は、摂取した塩分で濃くなった体液を薄めるため水を細胞内に溜め込むということが起きます。

その状態が浮腫みです。それを一時的に体重が増え太った勘違いする方がおります。

特に浮腫は、筋力が弱い人は水分を排出しにくく溜まりやすい傾向になります。

おススメは筋力トレーニングですが、それ以外ですとカリウムのサプリとってみたり、味を薄くするなどの工夫が必要です。