便秘解消

私もそうなのですが、ダイエットしてるしてないにかかわらず、、、気になる問題・・・そう・・・便秘です！！

最近、皆さんが意外と便秘解消にいいとおっしゃるのは、「きなこヨーグルト」です。

実はヨーグルトはもちろん乳酸菌が含まれますが、それを生かす食材を一緒にとる事で、便秘解消の効果があります。

それが、「きなこ」というわけなんです。

きなこは大豆から作られ、食物繊維が豊富に含まれており、ヨーグルトにプラスすることで、さらなる便秘解消効果が得られます。また、きなこには、便に水分を与えて排出しやすくしてくれるマグネシウムが多く含まれていますし、カルシウム・カリウム・リン・鉄などのミネラルも多く含まれています。

これでダメな人にはもう１ついい食材があります。
それは、「オリーブオイル」です。

ヨーグルトにオリーブオイルを大さじ一杯程度かけて食べます。
オリーブオイルにはオレイン酸というものがあり、これが腸の刺激を促してくれるんです。

さらに油を含んでいる便になるので、スルッと出やすくなるのだといいます。

しかしながら少量のオレイン酸だと小腸で吸収されてしまい効果がないらしく、大さじ１杯程度ないとダメです。

「きなこ」や「オリーブオイル」をヨーグルトにプラスアルファするだけで頑固な便秘が解消されるかも・・・