ダイエットと睡眠

睡眠はダイエットにも関係してるのを知っていますか？

実はしっかりと睡眠をとった方がダイエットにはいいのですよ。
沢山寝過ぎはダメですけど笑。

寝不足になると集中力が低下したり、やる気が起こらなかったりしてダイエットがうまくいかなくなると言うのもあるのですが、

睡眠中に分泌される｢成長ホルモン｣という成長を促すホルモンがダイエットにとても関係しているのです。

前回紹介した加圧にもあがった成長ホルモン、おそるべしですね笑！

成長ホルモンというのは深い眠り(ノンレム睡眠)時に多く分泌されるもので、骨の発達や筋肉が作られるのを促して体を成長させるホルモンです。そのほかに、代謝を促進したり、回復力を高めたりします*\(^o^)/*

寝不足だと成長ホルモンが十分に分泌されず、代謝が落ちてしまうのです。ですから、ダイエット中は十分に睡眠をとることが大事になってきます★

食事をしてからすぐに眠ると、成長ホルモンの分泌が低下するので、就寝2時間前はなるべく食べないように、、、σ(^_^;)

深くねれない、疲れが取れない人いると思います。寝具が悪かったり色々原因があると思います。

私は、凝りが酷くよく寝れない日もあり、通っているメガロスのコーチからお勧めしていただいたVENEXというメーカーのTシャツを着て寝ています。

このVENEXというメーカーのウエアは運動中には着てはいけないというコンセプトで、

着ると、副交感神経を優位にしリラックス効果か高まります。

私も初めは半信半疑でしたが、
着てみると柔軟性もあがり、更によく眠れるようになりました笑( ´ ▽ ` )ﾉ

一度、深く眠りすぎて遅刻ギリギリになったことも笑。

⚠︎決してVENEXのまわしもんではありません笑σ(^_^;)