ダイエットとストレス

実は、ストレスが多いとホルモンバランスが崩れて、痩せにくくなります。しかしストレス社会な今、ストレス無く生きている人はいないのではないでしょうか。

特に女性の場合、毎月の嫌なイベント、生理もあり、ホルモンバランスも崩れやすいです。

実は筋トレなどの運動をすると、幸福ホルモンであるドーパミンやセロトニンが放出されることが分かっていて、ストレスを感じている人ほど運動をするべきです。鬱病にも運動がいいと言われているぐらいです。

また、精神を安定させ睡眠の質が向上されるトリプトファンなどのアミノ酸もオススメです。

このトリプトファンについては次回書きたいと思います。